Коллин Карни, Рэйчел Манбер

Усыпи свою бессонницу

38,50 zł

Самая нізкая цана за 30 дзён перад зніжкай: 55,00 zł

Акцыя дзейнічае да 31 lipca 2026

Колькасць

szt.

Наяўнасць:

Ёсць

За пакупку гэтай кнігі вы атрымаеце 19 балаў.

Даведацца пра бонусную праграму.

Дастаўка

ад 12,00 zł - DPD Pickup (Пачкоматы и пункты выдачи) (Polska)

Дэталі

Выдавецтва Альпина Паблишер
Мова Руская
Вокладка Цвёрдая
Старонак 232
Год выдання 2025
ISBN 978-5-9614-9990-2

Апісанне

Серия «Дневник самотерапии». Книги для кропотливой работы с собой под присмотром опытных специалистов.

Основано на когнитивно-поведенческой терапии, которая доказано работает так же хорошо, как и снотворные препараты.

Авторы – ведущие специалисты в области методов лечения бессонницы.

Читая и выполняя упражнения, вы обретете долгожданный спокойный сон.

Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит.

В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.